טיפים לחזרה לשגרה לאחר חופשה או חגים
חגי תשרי עברו חלפו, ואולי גם חנוכה או פסח או בכלל החופש הגדול… הילדים אולי קצת אבדו את המסלול, ואתן איפשהו ואיכשהו ניסיתן להחזיר גם את עצמכן למסלול השגרה.. אך לא תמיד זה כזה פשוט. לאחר תקופה של חופש, קשה להתרגל חזרה לשגרה הרגילה ולכל מה שהיא כוללת: קימה מוקדמת, לחץ של הבקרים לפני יציאה לעבודה/שליחת ילדים למסגרות החינוך, הכנת הארוחות/כריכים וכו'…
אפילו אחרי שישי-שבת (תסמונת יום ראשון אתן מכירות???) החזרה יכולה להיות בהחלט מאתגרת אך כמובן אפשרית בהחלט….
להלן 5 טיפים שיוכלו לסייע לכן לחזור למסלול השגרה בקלות ובמהירות….
- ניהול שגרת חופשה: בימים האחרונים לחופשה, עוד לפני שתחזרו לשגרה הרגילה, השתדלו להיות בבית, עם כמה שפחות משימות "חופשה". הכוונה, היא שתשתדלו לנהל יום או אפילו מס' ימי שגרה על אף החופשה. לדוגמא באותו יום שגרה, אל תתכננו יציאות וטיולים למשל, היו בבית והתעסקו בכל מה שקשור לימי השגרה ויוכל לסייע לכן לחזור בקלות (הרחבה בהמשך).
- נהלו לוח זמנים שגרתי ככל האפשר בעיקר לילדים. אני דוגלת בכך שגם בימי חופשה צריך להמשיך לקיים שגרה ומסגרת שעות מסודרת של מה עושים מתי וכמה וכו' ולא שכל יום יעבור כהפקר. וקל וחומר לפני חזרה לשגרה שצריך הקפדה יתירה על הלו"ז הזה.
- תכננו מראש את חזרתכן לשגרה: תכנון נכון מסייע רבות לניהול שגרה נכונה גם בחופשה וגם בחזרה לחיים הרגילים. בחלק של התכנון נכנסים כל העניינים התכלסיים והמחשבתיים שתצטרכו לעשות כדי שתוכלו לחזור כמה שיותר בקלות ובנוחות כגון:
- ניהול משימות ותחביבים: ממליצה לרשום את כל המשימות שנדרש לעשות לפני החזרה על דף או בטלפון ולחלק אותם לפי ימי החופשה שנותרו לכם אך לא לשכוח להכניס גם תחביבים ומשימות חיוביות וכיפיות!
- בגדים: אילו בגדים אני צריכה בשגרה? תלבושת אחידה? יש לי מספיק או שעלי לקנות? ואם לקנות – אז לצאת לקנות בימי ההיערכות הללו ולא לחכות לחזרה עצמה…
- קניות: לבדוק כל מה שצריך לימי השגרה למשל קניית ציוד בי"ס, אוכל, ביגוד, הנעלה וכו'. שלפחות לימים הראשונים של החזרה, המטלה הזו תירד מכן ותהיו מסודרות.
- ארוחות: אם יש מזונות או מאכלים שאפשר להכין מראש לתקופה ולהקפיא או לשמור בצורה אחרת. כדאי להתחיל כבר בימי החופשה – זה יקל בחזרה עצמה. שכשתלכו לעבודה, תדעו שיש לכן מאגר מזון מוכן… בייחוד בתקופות שבהן חגי תשרי נחגגים בסמוך לחזרה לבית הספר (בתחילת ספטמבר). שאז אם אתן יכולות בימי החופש הגדול להיערך עם אוכל גם לימות החג זה יהיה נפלא עבורכן… אפשר למשל להצטייד במלאי עוגיות שאפשר להקפיא, או ממרחים, קטניות ועוד.
- פתק נחת : להיערך מראש לפתקי נחת לילדים ולא לחכות לבוקר החזרה כדי לכתוב…
- ניקיונות וארגון הבית: ניקיון וסדר הם אחד הדברים שאולי לא מרגשות את כולן, ואולי לא כולן מחבבות אבל – הם כל כך חשובים כדי לחזור לשגרה בצורה נעימה וטובה. יהיה לכן הרבה יותר כיף וקל לחזור כשאתן יודעות שהבית נקי ומסודר. זה עושה הקלה בראש ובלב לדעת שהתפטרתן מכל מיני חפצים שבורים או מיותרים, בגדים ישנים וקטנים ועל הדרך תסיימו את החופשה שלכן בכיף תוך שימוש בבגדים הקטנים והמשומשים שזה עתה הוצאתן. יהיה לכן קל יותר למצא כל דבר שתצטרכו בחזרה שלכן לשגרה. בייחוד בקרב ילדים שזרקו את התיק בי"ס וציוד נחוץ נוסף אי שם באיזה מקום בחדר.. לא יתכן לחכות ליום החזרה לבי"ס כדי לחפש את הילקוט.. אז על הדרך תעשו סדר! חשוב באותה הזדמנות גם לארגן את הילקוטים של הילדים לחזרה לבית הספר ואת התיק שלכן לעבודה.. איזו באסה זה להגיע לעבודה מוקדם לחפש את כרטיס ההחתמה שלכן!!
סביבה נקייה ומסודרת יכולה לשפר את יכולת הריכוז ומשרה אווירה נינוחה וטובה על כולם. לכן, חשוב להקפיד לסיים כמה שיותר משימות סדר וניקיון לפני החזרה כשיש לכן יותר זמן. תחשבו למשל על סידור הארונות קיץ לבגדי מעבר וחורף. אם אפשר כבר בחופש הגדול או בין החגים לטפל בכך, זה יקל עליכן מאוד ומשימה זו תירד מכן! - תשלומים שונים: כגון תשלומי בי"ס, תדלוק הרכב או הטענת רב-קו, סידורים שונים אחרים שלא תמצאו את עצמכן מתרוצצות ביום החזרה בין תחנת דלק לבית הספר וכו'. תחסכו זמן, מאמץ וכאבי ראש ענק אם תגענה מוכנות גם בפן הזה ליום החזרה.
- חזרה הדרגתית: לאחר ימי החופשה, בחזרה לשגרה, תדאגו לחזור בצורה הדרגתית:
- אל תעמיסו על עצמכן משימות רבות מדי מיד בחזרה לשגרה (ולכן כדאי לבצע כמה שיותר מטלות בזמן החופשה כמו קניות, תשלומים, סדר וניקיון וכו').
- הכניסו ללו"ז שלכן משימות חשובות וחיוניות אך דאגו לשלב גם משימות כיפיות. אל תחשבו שהנה העבודה מתחילה/ חוזרים לשגרה וזהו, ימי הכיף תמו, נשכח את עצמנו עד לחופשה הבאה… לאאאא. גם בשגרה נטפח את עצמנו ונדאג שיהיה לנו הכי נעים וטוב שאפשר. לכן דאגו להכניס ללו"ז:
- תחביבים
- זמן לנשימות, מתיחות וקצת ספורט אם אפשר. הללו יקלו עליכן את החזרה זה משפיע על המוח ועל רמת האנרגיה ומשפר את מצב הרוח.
- שלבו הפסקות קצרות במידה ומתאפשר במקום העבודה שלכן וגם הליכה קצרה. ההפסקות הללו ירעננו אתכן ויתנו לכן כוח ואנרגיה ובכך תשמרו על ריכוז ועל אפקטיביות טובה יותר בעבודתכן דבר שיגביר את תפוקתכן.
תזכרו, גם הילדים בבתי הספר, חוזרים בהדרגה למסלול הלימוד. הם לא לומדים ביום הראשון – יום ארוך ולא נכנסים לעומק הלימוד כבר ביום זה. לאט לאט, בהדרגה הם צוללים אל ים הלימוד.
- שעות שינה מספקות וארוחות מסודרות: תנו לגוף את מה שהוא זקוק לו.
- הקפדה על שעות שינה מספיקות (אני לא רופאה, אבל מהידע שלי אומר שחשוב לישון דווקא בתחילת הלילה עד בערך השעה 10 בלילה ולישון בין 6-8 שעות).
- שעות אכילה קבועות ורצוי לא לפני שינה ולא בלילה… זה מעמיס על הגוף. השתדלו לאכול אוכל מזין ובריא.
- חברה: החברה היא אחת המערכות החשובות ביותר לאדם. שיחה עם עמיתים לעבודה, בני משפחה מסייעים מאוד לחזור למסלול החיים השגרתי. שתפו את הקולגות שלכן לעבודה בחוויות שעברו עליכן בימי החופשה. זו יכולה להיות פתיחה מעולה לשגרה ארוכה.. כשיש חברה טובה בעבודה זה מקל מאוד את החזרה לשגרה. החברות תומכות, עוזרות, מלוות מייעצות אחת לשנייה. זה בהחלט מבורך.
בהצלחה בחזרה לשגרה!!
ממליצה לקרוא גם:
- כאשר יחנו כן יסעו
- איך לתכנן יום מושלם ב – 3 צעדים פשוטים
- מערכת שעות מעוצבת להדפסה
- רק היום – על התמדה בקבלות והחלטות
- קבלת החלטות נכונות לרגעים החשובים בחיים